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跑步的时候，呼吸很重要，记住，让(ràng )人最舒(shū )适的(de )跑步呼(hū )吸方法(fǎ )，有两(liǎng )种，第一种，是三步呼两步吸，既跑(pǎo )三步就(jiù )呼一(yī )次气，再跑两(liǎng )步吸气(qì )，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定(dìng )不能(néng )张(zhāng )大嘴(zuǐ )巴吸气(qì )。

对上(shàng )蒋少勋更黑的脸色，她猛地捂住胸口：教，教官(guān )，我不(bú )喜欢你(nǐ )了，你(nǐ )，你你(nǐ )，你千万不要乱来，我是不会从你的(de )。

潇潇(xiāo )，能(néng )不能慢(màn )一点儿(ér )。艾美(měi )丽感觉才跑了一小会儿，胸口就好像(xiàng )要炸了(le )一样(yàng )。

张天(tiān )天假装(zhuāng )闭着眼(yǎn )睛睡觉，陈美一听，也是咳了一声，掀被子(zǐ )盖上(shàng )。

蒋少(shǎo )勋实在(zài )没眼睛(jīng )看：我让你滚回去，明天再收拾你。

经过了(le )快一个(gè )月的(de )训练，她以为(wéi )她们就(jiù )算体能不好，也不会差到哪里去，不(bú )至于跑(pǎo )十分(fèn )钟就开(kāi )始喘。

而张天(tiān )天和肖雪虽然还没开始喘，但顾潇潇发现她(tā )们跑(pǎo )步(bù )的方(fāng )式不对(duì )。

艾美(měi )丽和张小乐就更不用说了，俩人涨红的脸就(jiù )能看(kàn )出(chū )她们(men )比平时(shí )艰难多(duō )少倍。